海报新闻记者 安晨 日照报道
为贯彻全民健身国家战略，激发居民参与体育锻炼的积极性和主动性，提升居民身体素质和健康水平，2025年日照市国家体育锻炼标准达标赛莒县分站赛即将于5月31日在莒县第二中学体育场开赛。本次比赛面向社会报名，想要参加的小伙伴们，快来报名吧！
本次活动由日照市体育局主办，莒县教育和体育局、日照畅游体育发展有限公司承办，大众网日照、莒县第二中学协办。
一、参赛组别及项目设置：
二、报名方式：
报名时间截止到5月25日下午5：00
（注：请根据表格提示填写参赛人员的真实姓名、身份证号、联系方式）
三、温馨提醒：
1.参赛运动员必须身体健康，穿着运动服及运动鞋，适合比赛所报项目。
2.需完成本组别所设所有项目，方记录个人总成绩。
3.文明入场、离场，自备垃圾袋，离场时随身带走。
四、规则及标准：
（一）一类测验项目
1、30秒跳绳
场地器材：平坦、干净的场地，秒表，发令哨，跳绳
测验方法：受测者将跳绳的长短调至适宜程度，听到开始信号后快速跳绳，测验员开始计数，受测者听到结束信号后停止跳绳。
成绩记录：记录受测者30秒内跳绳的次数。
注意事项：跳坏不计。如有跳坏，可继续跳。
（二）二类测验项目
1、300米、400米、800米、1000米跑
场地器材：标准田径场或地面平整、线路清晰的跑道（丈量准确长度），秒表，发令旗或发令哨。
测验方法：受测者五人左右一组（不得少于两人），以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。
成绩记录：以秒为单位，300米、400米跑取一位小数，第二位小数非“0”进“1”；800米、1000米、1500米跑取整数，非“0”进“1”。
注意事项：受测者跑过终点后不能立刻停止，应通过慢跑或走动进行调整。
2、3000米快走
场地器材：标准田径场或地面平整、线路清晰的跑道（丈量准确长度），秒表，号码布，发令旗或发令哨。
测验方法：受测者佩戴号码布，15人左右一组（不得少于5人），听到或看到开始信号后大步快走，测验员开始计时，受测者躯干到终点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取整数，非“0”进“1”。
注意事项：受测者快走时双脚不得同时离地，不得有跑的动作。
（三）三类测验项目
1、掷实心球
场地器材：20米长的平地一块（在投掷区划一条投掷线），实心球（1千克），量程在30米以上的皮尺。
测验方法：受测者两脚平行或前后站在投掷线后，面对出球方向，膝关节微屈，双手持实心球举过头顶，用力将球投出。每人投掷三次。
成绩记录：丈量投掷线后沿至实心球着地点后沿之间的垂直距离，以米为单位，四舍五入取一位小数，取最好成绩。
注意事项：受测者投掷时不得助跑，投掷后脚不得越线。
2、1分钟仰卧举腿
场地器材：垫子，秒表，50厘米高双柱标杆（两柱皮筋相连，置于垫侧）。
测验方法：受测者仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，两臂置于身体两侧，测验员发出开始信号并计时，受测者做收腹、直抬腿动作，两腿碰到皮筋后还原成开始姿势为完成一次，听到结束信号后停止测验。
成绩记录：记录受测者1分钟完成的次数。
注意事项：受测者动作不符合要求时不计数。
3、立定跳远
场地器材：沙坑（沙面与地面齐平，起跳线至沙坑不少于30厘米），皮尺。
测验方法：受测者两脚自然分开站在起跳线后，原地两脚同时起跳，每人跳三次。
成绩记录：丈量起跳线后沿至受测者身体最近着地点的垂直距离，以厘米为单位，四舍五入取整数，取最好成绩。
注意事项：受测者起跳前不得有垫步动作。
（四）四类测验项目
1、曲线托球跑
场地器材：在一块平坦地面上画一条长12米的直线，平均分成3段，以每段长度为直径画三个相切圆，秒表，发令旗或发令哨，乒乓球拍，网球。
测验方法：受测者手握乒乓球拍，拍上放一个网球，站在起点线后，听到或看到开始信号后，受测者依次沿圆弧进行“S”形往返跑动，测验员开始计时，受测者躯干回到起点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。
注意事项：受测者不能将球拍依靠身体或用手护球，途中掉球，需捡起再跑，如球远离测验场地，需重新测验。
2、绕杆跑
场地器材：在一块平坦地面上画一条长15米的直线，5根标杆（杆高1.2米以上，从起跑线开始，每隔三米插一根，起点不插），秒表，发令旗或发令哨。
测验方法：受测者以站立式准备，听到或看到开始信号后起跑，测验员开始计时，受测者绕杆跑，绕过最后一个杆后再折返绕杆跑回，躯干回到起点时停表。
成绩记录：以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”进“1”。
注意事项：跑动中必须依次绕过每根标杆。
（五）五类测验项目
1、坐位体前屈
场地器材：坐位体前屈测试计。
测试方法：受测者坐在地上，两腿伸直，两脚平蹬测试板，脚跟并拢，脚尖自然分开，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止，测试两次。
成绩记录：以厘米为单位，取小数点后一位，取最好成绩。
注意事项：受测者应匀速向前推动游标，两脚不得弯曲，不得突然发力。